Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 32g | 19kcal | 0.5g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 79g | 20kcal | 0.8g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 40g | 8.7kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 13g | 46kcal | 4.7g | 1.4g | 2.3g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 15g | 4.4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 132g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 200kcal | 13.4g | 23.6g | 5g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 100kcal | 6.7g | 11.8g | 2.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 50kcal | 3.4g | 5.9g | 1.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.1g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu