Uunibroileri
Broilerin palat tai suikaleet uunivuokaan, päälle sipulit, purjot ja tomaatit siivutettuina tai muuten pilkottuina + mausteet.
Uunissa 225 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Syyskuu12
Uunissa 225 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 99g | 107kcal | 22.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 148g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 12g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.2g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 12g | 39kcal | 0.1g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 388kcal | 48.6g | 35.8g | 5g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 194kcal | 24.3g | 17.9g | 2.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 12.2g | 9g | 1.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.8g | 5.7g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu