Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 23g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 184g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 2.8g | 5.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 4.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 69g | 114kcal | 22.7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 5.8g | 18kcal | 1g | 3.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 304kcal | 49.6g | 12.6g | 5.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 152kcal | 24.8g | 6.3g | 2.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 76kcal | 12.4g | 3.2g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu