Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 182g | 155kcal | 25.5g | 4.6g | 3.6g | 0.9g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 9g | 75kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 121g | 221kcal | 9.6g | 2.8g | 22.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 900kcal | 70.2g | 14.8g | 51.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 450kcal | 35.1g | 7.4g | 25.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 225kcal | 17.6g | 3.7g | 12.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu