Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 48g | 68kcal | 7.6g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 7.6g | 27kcal | 2.5g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 95g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 95g | 52kcal | 1.5g | 12.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Voi 60% rasvaa | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli | 26g | 7.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7.6g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.5g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 457kcal | 31.8g | 35.8g | 21.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 229kcal | 15.9g | 17.9g | 10.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 114kcal | 8g | 9g | 5.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu