Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 55g | 104kcal | 14.8g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 195g | 262kcal | 4.7g | 55.7g | 0.5g | 5.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 20g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 20g | 61kcal | 0.2g | 2.5g | 5.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 874kcal | 40g | 120g | 22.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 437kcal | 20g | 60g | 11.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 218kcal | 10g | 30g | 5.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu