Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 40g | 156kcal | 11.6g | 0.6g | 12g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 35g | 118kcal | 6.9g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 19g | 26kcal | 3.4g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 80g | 88kcal | 20g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 13g | 72kcal | 3.3g | 2.4g | 6.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 118g | 168kcal | 14.7g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 2.7g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5.3g | 5.6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1306kcal | 120.6g | 9g | 88g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 653kcal | 60.3g | 4.5g | 44g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 327kcal | 30.2g | 2.3g | 22g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu