Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 73g | 75kcal | 16.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 42g | 4.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 18g | 40kcal | 0.9g | 3.1g | 2.5g | 1g | |
| Purjosipuli | 10g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 37g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 26g | 7.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 9g | 14kcal | 0.3g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 402kcal | 42.8g | 20.8g | 16g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 201kcal | 21.4g | 10.4g | 8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 100kcal | 10.7g | 5.2g | 4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.3g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu