Broileria tuorejuustolla
Fileet uunivuoan pohjalle, päälle creme bonjour, silputtu purjo ja tomaattisiivut.
Päälle vielä soijakastike ja sitruunamehu, ripaus suolaa.
Uunissa noin 225 C 45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Syyskuu12
Päälle vielä soijakastike ja sitruunamehu, ripaus suolaa.
Uunissa noin 225 C 45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 227g | 234kcal | 52.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Creme Bonjour 15% valkosipuli | 34g | 61kcal | 2.3g | 1.3g | 5.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Soijakastike | 21g | 12kcal | 1.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 17g | 3.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 628kcal | 112.4g | 7.6g | 17g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 314kcal | 56.2g | 3.8g | 8.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 157kcal | 28.1g | 1.9g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 18g | 1.2g | 2.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu