Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 69g | 15kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa | 51g | 8.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 46g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Voi | 10g | 75kcal | 0.1g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 14g | 9kcal | 0.5g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 83g | 125kcal | 13.3g | 2.5g | 6.4g | 0g | |
| Soijakastike | 6.6g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 515kcal | 32.2g | 22.2g | 31.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 258kcal | 16.1g | 11.1g | 15.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 129kcal | 8.1g | 5.6g | 8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 3.6g | 5.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu