Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 56g | 27kcal | 3.3g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 56g | 38kcal | 6.8g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 45g | 24kcal | 0.1g | 5.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashew pähkinät | 5.6g | 32kcal | 1g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 5.6g | 40kcal | 0.5g | 0.2g | 4g | 0.5g | |
| Mansikka | 67g | 31kcal | 0.3g | 5.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Mustaherukka | 5.6g | 3.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 67g | 56kcal | 0.7g | 12.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5.6g | 28kcal | 1.4g | 1.9g | 1.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 558kcal | 28.4g | 62g | 18g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 279kcal | 14.2g | 31g | 9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 139kcal | 7.1g | 15.5g | 4.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.5g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu