Kaalipata (soijalla)
140 g soijarouhetta
1 pienehkö varhaiskaali
2 porkkanaa
3 sipulia
1 L vettä
mausteita maun mukaan, esim.
suolaa, maustepippuria ja meiramia
Turvota soijarouhe kiehuvassa vedessä.
Lisää paloitellut sipuli ja porkkanat, kuullota hetki.
Lisää paloiteltu kaali ja noin 2 dl vettä, laita kansi padan päälle ja hauduta kauan, siis ainakin tunti, mutta mitä pidempään sen parempaa.
Lisää tarvittaessa vettä.
Mausta ja herkuttele.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 583 grammaa
Telle
1 pienehkö varhaiskaali
2 porkkanaa
3 sipulia
1 L vettä
mausteita maun mukaan, esim.
suolaa, maustepippuria ja meiramia
Turvota soijarouhe kiehuvassa vedessä.
Lisää paloitellut sipuli ja porkkanat, kuullota hetki.
Lisää paloiteltu kaali ja noin 2 dl vettä, laita kansi padan päälle ja hauduta kauan, siis ainakin tunti, mutta mitä pidempään sen parempaa.
Lisää tarvittaessa vettä.
Mausta ja herkuttele.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 583 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, vaalea | 19g | 72kcal | 7.2g | 8.7g | 0.4g | 1.9g | |
| Kaali, valkokaali | 87g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.8g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 17g | 4.9kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 161g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 206kcal | 17.4g | 28.2g | 1.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 103kcal | 8.7g | 14.1g | 0.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 52kcal | 4.4g | 7.1g | 0.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.8g | 4.5g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu