Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 181g | 127kcal | 29g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 91g | 125kcal | 6.8g | 4.8g | 9.1g | 0g | |
| Katkarapu | 41g | 28kcal | 5.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 559kcal | 83.4g | 9.6g | 20g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 280kcal | 41.7g | 4.8g | 10g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 140kcal | 20.9g | 2.4g | 5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu