Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 12g | 82kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 11g | 16kcal | 1.6g | 1.6g | 0.4g | 5.4g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 11g | 29kcal | 1.9g | 3.8g | 0.7g | 3.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 5.6g | 16kcal | 1.7g | 0.1g | 1g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 40g | 95kcal | 2.4g | 1.4g | 8.8g | 0.1g | |
| Valion edam-juusto | 48g | 159kcal | 13g | 0.9g | 11.5g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 24g | 104kcal | 5.2g | 0.9g | 8.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 16g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku | 32g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1173kcal | 65.4g | 23.8g | 90.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 587kcal | 32.7g | 11.9g | 45.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 293kcal | 16.4g | 6g | 22.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.5g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu