Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 41g12kcal0.5g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 41g12kcal0.4g1.8g0.2g0.8g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g14g11kcal0.6g1.9g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)41g66kcal1.1g1.1g6.2g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen47g28kcal0.1g6.5g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g2.1g7.6kcal0g1.7g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)123g136kcal28.4g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g593kcal62.2g30g24g3g
Valittu annoskoko313g297kcal31.1g15g12g1.5g
Annoskoko puolitettuna156g148kcal15.6g7.5g6g0.8g
Arvot/100g100g95kcal9.9g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399