Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 55g | 75kcal | 12g | 1g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 23g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 82g | 38kcal | 0.1g | 7.7g | 0.8g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 30g | 105kcal | 2.1g | 21.3g | 1g | 1.8g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 33g | 10kcal | 1.5g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 33g | 14kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0.8g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 27g | 34kcal | 0.8g | 7g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 27g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 661kcal | 38.8g | 84.4g | 19.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 331kcal | 19.4g | 42.2g | 9.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 165kcal | 9.7g | 21.1g | 4.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu