Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 118g | 129kcal | 29.4g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 64g | 223kcal | 5.7g | 48.3g | 0.7g | 0.4g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 16g | 14kcal | 0.2g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3.8g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 32g | 115kcal | 8.9g | 0.6g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 970kcal | 88.6g | 101.8g | 23.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 485kcal | 44.3g | 50.9g | 11.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 243kcal | 22.2g | 25.5g | 5.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu