Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 60g | 170kcal | 21.9g | 4.3g | 7.2g | 17.7g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 60g | 84kcal | 8.4g | 8.4g | 2g | 28.9g | |
| Perunamuusi | 60g | 48kcal | 1g | 7.3g | 1.6g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 60g | 72kcal | 1.9g | 2.5g | 6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 66g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 949kcal | 83.4g | 47.6g | 47.2g | 94.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 474kcal | 41.7g | 23.8g | 23.6g | 47.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 237kcal | 20.9g | 11.9g | 11.8g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu