Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 90g | 16kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 60g | 21kcal | 2.8g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kukkakaali | 60g | 15kcal | 1.1g | 1.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Juusto, mozzarella | 78g | 204kcal | 14.5g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 24g | 65kcal | 7.2g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 641kcal | 52.2g | 9.6g | 41.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 321kcal | 26.1g | 4.8g | 20.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 160kcal | 13.1g | 2.4g | 10.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu