Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		48g	159kcal	1g	1.4g	16.8g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		48g	62kcal	2g	2.5g	4.8g	0.1g
Rahka, valio		76g	49kcal	7.6g	3.2g	0.2g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		21g	1.6kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		14g	95kcal	2.1g	0.5g	9.5g	0.5g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		103g	40kcal	0.9g	6.6g	0.6g	3.7g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		3.4g	13kcal	0.8g	0.2g	1g	0.9g
	Annoskoko tuplana	625g	838kcal	28.8g	29.6g	65.8g	10.8g
	Valittu annoskoko	312g	419kcal	14.4g	14.8g	32.9g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	156g	210kcal	7.2g	7.4g	16.5g	2.7g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu