Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 57g | 34kcal | 5.7g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 91g | 109kcal | 3g | 3.4g | 9.1g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 136g | 76kcal | 0.7g | 15.2g | 0.5g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 29g | 25kcal | 0.3g | 5.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 486kcal | 19.4g | 52.8g | 19.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 243kcal | 9.7g | 26.4g | 9.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 122kcal | 4.9g | 13.2g | 5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu