Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk42g21kcal0.2g0.4g2.5g0g
Maapähkinävoi 1 tl12g82kcal3.1g1.5g7g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g3.7g4.1kcal0.2g0.7g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.5g2kcal0g0.4g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton87g94kcal19.6g0g1.6g0g
Paprika punainen 87g25kcal0.8g3.9g0.3g1.6g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Herne 49g34kcal2.5g4.6g0.2g1.5g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g12g3.7kcal0.1g1.4g0g0.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g599kcal53.4g27.2g30.4g7.4g
Valittu annoskoko313g300kcal26.7g13.6g15.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna156g150kcal13.4g6.8g7.6g1.9g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.4g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569