Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 128g | 134kcal | 28.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 17g | 66kcal | 6.6g | 7.9g | 0.4g | 1.7g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 107g | 62kcal | 8g | 5.3g | 1g | 0.1g | |
| Korppujauho | 6g | 22kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnälese | 5.1g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 47g | 67kcal | 5.9g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 724kcal | 101g | 37.2g | 16.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 362kcal | 50.5g | 18.6g | 8.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 181kcal | 25.3g | 9.3g | 4.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu