Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g56g16kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Sipuli (kuorittu)22g5.8kcal0.3g1g0g0.4g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl8.6g77kcal0g0g8.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 86g16kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g43g53kcal1.3g11g0.3g0g
Ruohosipuli 9g2kcal0.1g0.2g0.1g0.2g
Basilika, tuore 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g86g292kcal1.7g2.6g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g928kcal8.8g41g78.8g5.2g
Valittu annoskoko313g464kcal4.4g20.5g39.4g2.6g
Annoskoko puolitettuna156g232kcal2.2g10.3g19.7g1.3g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579