Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 238g | 50kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 5g | |
| Anjovis | 19g | 50kcal | 5.6g | 1.9g | 2.2g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 7.6g | 21kcal | 2.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 48g | 162kcal | 1g | 1.4g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 564kcal | 23.6g | 22.8g | 41.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 282kcal | 11.8g | 11.4g | 20.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 141kcal | 5.9g | 5.7g | 10.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.8g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu