Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 124g | 132kcal | 28.5g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.4kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Porkkana | 51g | 17kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 95g | 28kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Purjosipuli | 24g | 5.4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 458kcal | 61.8g | 18.8g | 13g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 229kcal | 30.9g | 9.4g | 6.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 115kcal | 15.5g | 4.7g | 3.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu