Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 104g | 126kcal | 22g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 26g | 89kcal | 2.3g | 19.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana | 26g | 8.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 26g | 46kcal | 0.2g | 1.5g | 4.4g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 26g | 6kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 26g | 4.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, kuorittu | 26g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 26g | 88kcal | 5.2g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 801kcal | 62.2g | 55.2g | 36g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 400kcal | 31.1g | 27.6g | 18g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 200kcal | 15.6g | 13.8g | 9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu