Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 208g | 297kcal | 26g | 0.6g | 21.4g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 104g | 91kcal | 1.1g | 19.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 776kcal | 54.2g | 39.4g | 43.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 388kcal | 27.1g | 19.7g | 21.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 194kcal | 13.6g | 9.9g | 10.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu