Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 151g | 53kcal | 3.6g | 7.1g | 0.8g | 3.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 12g | 40kcal | 1.9g | 0.7g | 3.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 112g | 134kcal | 13.4g | 2.2g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 582kcal | 39g | 23.4g | 36g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 291kcal | 19.5g | 11.7g | 18g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 146kcal | 9.8g | 5.9g | 9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.7g | 5.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu