Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 90g | 97kcal | 20.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 36g | 68kcal | 1.1g | 1.1g | 6.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 68g | 68kcal | 5.5g | 10.2g | 0.5g | 5.5g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 68g | 66kcal | 5.5g | 9.6g | 0.5g | 5.5g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 1.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 7.2g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 685kcal | 66.6g | 47.2g | 24.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 343kcal | 33.3g | 23.6g | 12.3g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 171kcal | 16.7g | 11.8g | 6.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.7g | 7.6g | 3.9g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu