Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 3.8g | 25kcal | 0.3g | 0.2g | 2.4g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 76g | 36kcal | 0g | 59g | 0g | 43.9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 50g | 35kcal | 6g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 76g | 32kcal | 3.5g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 11g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 324kcal | 23.4g | 139g | 6.6g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 162kcal | 11.7g | 69.5g | 3.3g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 81kcal | 5.9g | 34.8g | 1.7g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu