Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		140g	197kcal	7.2g	39.2g	1g	4.8g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		56g	78kcal	10.7g	0g	3.9g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		4.9g	4.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.2g
Soijakastike		3.5g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		7g	3.5kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.9g	8kcal	0g	0g	0.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		84g	28kcal	2.8g	4.1g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		15g	20kcal	1.7g	0g	1.4g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	680kcal	45.8g	90.2g	14.4g	10g
	Valittu annoskoko	312g	340kcal	22.9g	45.1g	7.2g	5g
	Annoskoko puolitettuna	156g	170kcal	11.5g	22.6g	3.6g	2.5g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.4g	2.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu