Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 38g | 152kcal | 0g | 37.5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 44g | 158kcal | 6.3g | 25.8g | 3.1g | 4.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 6.3g | 46kcal | 0.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 25g | 90kcal | 4.5g | 10.8g | 2.1g | 4.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 125g | 213kcal | 2.5g | 2g | 21.5g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1382kcal | 27.6g | 162g | 64.4g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 691kcal | 13.8g | 81g | 32.2g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 345kcal | 6.9g | 40.5g | 16.1g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu