Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 152g | 53kcal | 7g | 3g | 0.5g | 3.8g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 109g | 119kcal | 25g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 27g | 76kcal | 5.2g | 0g | 6g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 22g | 74kcal | 0.4g | 0.6g | 7.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 704kcal | 75.2g | 7.2g | 39.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 352kcal | 37.6g | 3.6g | 19.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 176kcal | 18.8g | 1.8g | 10g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.2g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu