Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 86g16kcal0.5g2.2g0.3g0.6g
Peruna, vanha, kuorittu 50g38kcal0.9g7.7g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)7.4g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g46g16kcal0.5g3.1g0.2g0.6g
Oliiviöljy 17g148kcal0g0g16.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 75g146kcal11.9g2.8g9.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g738kcal28g33.6g54.4g4g
Valittu annoskoko313g369kcal14g16.8g27.2g2g
Annoskoko puolitettuna156g185kcal7g8.4g13.6g1g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976