Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 90g | 337kcal | 13g | 51.3g | 6.6g | 9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 205g | 702kcal | 20.8g | 143.2g | 2.5g | 7.2g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 107kcal | 4.1g | 2.3g | 8.9g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2291kcal | 75.8g | 393.6g | 36g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1145kcal | 37.9g | 196.8g | 18g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 573kcal | 19g | 98.4g | 9g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.1g | 63g | 5.8g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu