Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 252g | 492kcal | 47.1g | 0g | 34g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 15g | 91kcal | 3.6g | 1g | 8.2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 45g | 57kcal | 2.3g | 1.3g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1280kcal | 106g | 4.6g | 94g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 640kcal | 53g | 2.3g | 47g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 320kcal | 26.5g | 1.2g | 23.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu