Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 98g | 140kcal | 12.3g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 74g | 69kcal | 11.8g | 1.9g | 1.5g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 60g | 191kcal | 13.7g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 15g | 110kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 21g | 15kcal | 0.9g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1142kcal | 97.4g | 9.8g | 76.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 571kcal | 48.7g | 4.9g | 38.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 286kcal | 24.4g | 2.5g | 19.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu