Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 160g | 162kcal | 35.2g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 4.6g | 42kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Sipuli | 21g | 6.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 71g | 18kcal | 0.9g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 53g | 69kcal | 2.4g | 2.7g | 5.3g | 0g | |
| Sokeri | 1.8g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 609kcal | 77.6g | 20.2g | 23.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 304kcal | 38.8g | 10.1g | 11.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 152kcal | 19.4g | 5.1g | 5.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu