Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 46g | 100kcal | 13.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 43g | 39kcal | 9.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito | 124g | 258kcal | 2.5g | 3.5g | 26.4g | 0.6g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 6.2g | 28kcal | 3.1g | 1.6g | 0.7g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 62g | 217kcal | 7.4g | 40.2g | 1.4g | 5.6g | |
| Soijakastike | 3.1g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 12g | 74kcal | 2.8g | 1.6g | 6.1g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 12g | 70kcal | 3g | 1.7g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1628kcal | 83.2g | 97.8g | 97.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 814kcal | 41.6g | 48.9g | 48.7g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 407kcal | 20.8g | 24.5g | 24.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu