Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 160g | 53kcal | 5.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 60g | 35kcal | 5.4g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 40g | 16kcal | 0.2g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 48g | 40kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4.8g | 6.7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 300kcal | 24.2g | 46g | 1.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 150kcal | 12.1g | 23g | 0.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 75kcal | 6.1g | 11.5g | 0.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu