Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 92g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Flora punainen, annos 10g | 6.1g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 61g | 198kcal | 30.6g | 18.4g | 0.3g | 3.4g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 31g | 101kcal | 0.6g | 0.9g | 10.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 123g | 25kcal | 1.6g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 763kcal | 68g | 54.8g | 30.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 382kcal | 34g | 27.4g | 15.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 191kcal | 17g | 13.7g | 7.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu