Kuohkeat pannukakut
Sekoita kaikki aineet keskenään ja anna taikinan seisoa muutama minuutti, jotta psylliumjauhe ehtii vähän turvota.
Paista voissa noin kuusi pientä kakkua pannulla alhaisella tai keskilämmöllä.
Tarjoa kermavaahdon ja marjojen kanssa, mausta halutessasi vaniljajauheella.
Ohje Karppaaja fit -lehdestä.
Omat kommentit: Lisättiin taikinaan steviaa ja paistettiin pikkulettuja joita oli huomattavasti enemmän kuin oheessa mainitut kuusi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 74 grammaa
Marivatti
Paista voissa noin kuusi pientä kakkua pannulla alhaisella tai keskilämmöllä.
Tarjoa kermavaahdon ja marjojen kanssa, mausta halutessasi vaniljajauheella.
Ohje Karppaaja fit -lehdestä.
Omat kommentit: Lisättiin taikinaan steviaa ja paistettiin pikkulettuja joita oli huomattavasti enemmän kuin oheessa mainitut kuusi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 74 grammaa
Marivatti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 93g | 133kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 85g | 509kcal | 20.3g | 5.6g | 45.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 6.4g | 3.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 6.4g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kuohukerma, valio, 70g | 127g | 432kcal | 2.5g | 3.8g | 44.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2159kcal | 59.4g | 20.4g | 191.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1079kcal | 29.7g | 10.2g | 95.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 540kcal | 14.9g | 5.1g | 47.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 9.5g | 3.3g | 30.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu