Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 14g | 44kcal | 7.1g | 3.8g | 0.1g | 2.2g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 2.6g | 8.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 17g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 31g | 27kcal | 0.3g | 1.4g | 2.2g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 31g | 38kcal | 1.1g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.3g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 125g | 82kcal | 2g | 18.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 435kcal | 22.4g | 54g | 14.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 218kcal | 11.2g | 27g | 7.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 109kcal | 5.6g | 13.5g | 3.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.6g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu