Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 80g | 189kcal | 6.5g | 37.6g | 1.3g | 8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 32g | 54kcal | 2.5g | 1.7g | 4.2g | 0.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 102g | 67kcal | 0.4g | 16.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 17g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 36g | 87kcal | 9.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 45g | 142kcal | 12.2g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1087kcal | 61.6g | 112.4g | 44g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 543kcal | 30.8g | 56.2g | 22g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 272kcal | 15.4g | 28.1g | 11g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.9g | 18g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu