Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 133g | 478kcal | 114.3g | 0.5g | 4g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 90g | 339kcal | 0g | 87.1g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 18g | 63kcal | 1.9g | 13.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 18g | 72kcal | 3.6g | 9.3g | 2.2g | 5.7g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 36g | 144kcal | 35.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2192kcal | 311.4g | 221.6g | 12.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1096kcal | 155.7g | 110.8g | 6.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 548kcal | 77.9g | 55.4g | 3.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu