Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g17g60kcal1g13g0.3g0.3g
Vesi68g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 34g21kcal1.3g1.4g1g0.3g
Kaali, valkokaali86g18kcal1g2.9g0.2g1.8g
Rypsiöljy 2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Siirappi 6g18kcal0g4.4g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen86g28kcal2.8g4.2g0g0g
Sipuli 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Lihaliemikuutio Kania2.8g6.4kcal0.3g0.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g349kcal13g53.4g8.4g5.2g
Valittu annoskoko312g175kcal6.5g26.7g4.2g2.6g
Annoskoko puolitettuna156g87kcal3.3g13.4g2.1g1.3g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.5g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066