Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 37g | 121kcal | 3.7g | 21.3g | 1.3g | 4.2g | |
| Rusina | 12g | 34kcal | 0.3g | 6.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 9g | 20kcal | 0.5g | 4g | 0g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 9g | 55kcal | 2.1g | 1.2g | 4.5g | 0.6g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 6.9g | 41kcal | 1.7g | 0.5g | 3.7g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 4.6g | 16kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0.2g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 4.6g | 13kcal | 0.2g | 3.1g | 0g | 0.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.5g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 229g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 604kcal | 17g | 83g | 19.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 302kcal | 8.5g | 41.5g | 9.6g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 151kcal | 4.3g | 20.8g | 4.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.3g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu