Lohi-parsakaali gratiini
Paloittele kala ja kaali vuokaan.
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 124g | 242kcal | 23.1g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 76g | 27kcal | 3.5g | 1.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 38g | 61kcal | 3g | 1.5g | 5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 57g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 14g | 44kcal | 3.4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 2.9g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 806kcal | 69.8g | 16.8g | 50.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 403kcal | 34.9g | 8.4g | 25.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 201kcal | 17.5g | 4.2g | 12.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 2.7g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu