Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 33g | 15kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 147g | 49kcal | 4.9g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 15g | 37kcal | 2.1g | 1.6g | 0.8g | 7.2g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 74g | 235kcal | 11g | 34.6g | 5.9g | 13.2g | |
| Banaani, kuorittu | 44g | 38kcal | 0.5g | 8.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 748kcal | 37.2g | 109.2g | 13.8g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 374kcal | 18.6g | 54.6g | 6.9g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 187kcal | 9.3g | 27.3g | 3.5g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 6g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu